Robbanékonyság Fejlesztés Szezon Közben

A mai témával kapcsolatban szoktam talán a legtöbb kérdést kapni Játékosoktól és Edzőktől egyaránt. Ez pedig az, hogy szezon közben lehet-e, és ha igen, hogyan lehet fejleszteni/fenntartani a robbanékonyságot. Szuper kérdés! Akiben ez megfogalmazódik, az már tudatosabban áll a fizikai felkészüléshez, mint a nagy többség hazánkban. Szezon közben folyamatos sorozatterhelésnek vannak kitéve a Játékosok, éppen…

Elolvasom →

A Lazább Csípő Robbanékonyabbá Tesz

Az életmód, amit a jelen biztosít számunkra, sok-sok ülő tevékenységet foglal magába: utazás, munkahelyen, tanulás közben, televízió és a notebook előtt. Ez a fajta életmód bizonyítottan csökkenti a robbanékonyságod és az emelkedésedet. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a fent jelzett tevékenységek károsak. Az ülő pozíció a káros! Állva utazok, amikor csak tehetem… a munkám…

Elolvasom →

A gyulladás folyamatának szabályozása irányított zsírbevitellel

A transz-zsírokban, omega-6 zsírsavakban gazdag növényi olajokban, valamint telített zsírokban gazdag étrend erősít, míg  a telítetlen zsírokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrend csökkenti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat. Az omega-6 és omega-3 zsírsavak bevitelének arányával lehet a gyulladásos folyamatokat szabályozni, ami természetesen nem csak a sérülést követő időszakra vetítve fontos, hanem általánosságban is. Ilyen körülmények…

Elolvasom →

A csontok gyógyulási folyamata

A csontok sérülés utáni folyamatai sokban hasonlítanak a lágyszöveti regenerációhoz, mégis egyedülálló sajátosságokkal is számolnunk kell ebben az esetben. Reaktív fázis – gyulladás A törött csont okozta vérzés (a sérült csont, illetve a környező szövetek) következtében a sérült terület megduzzad, hasonlóan a lágyszöveti sérülés gyulladás fázisában tapasztaltakhoz. Lágy csontheg képződés szakasza Általában pár nappal a…

Elolvasom →

Rehabilitáció Sérülés Után

A lágyszöveti regeneráció folyamata A fájdalmat, a duzzanatot, a bőrpírt, és a diszfunkciót tekintve a sérülést követő folyamatok kaotikusnak tűnhetnek. Fiziológiai szinten a felépülés folyamata rendkívül szervezett és következetes. A kutatók és szakorvosok három különböző szakaszt különítenek el a fejlődési folyamat során. A gyulladás szakasza A sérülés típusától függetlenül általában károsodik az izom-, és a…

Elolvasom →