A Befelé Eső Térdek Veszélyei a Sportolói Karrierre

A térd valgus kifejezés azt a jelenséget jelenti, amikor egy guggolás, felugrás, vagy éppen leérkezés végrehajtása során a két térd egymás felé beesik, elmozdul. Az alábbi képsorozat a 2012. évi NFL Combine-on készült, amikor Robert Griffin III távolugrása közben a térd valgus jelenség látványos demonstrálása látható: Egy olyan profi sportolóról beszélünk, aki 2011-ben az év…

Elolvasom →

Robbanékonyság Fejlesztés Szezon Közben

A mai témával kapcsolatban szoktam talán a legtöbb kérdést kapni Játékosoktól és Edzőktől egyaránt. Ez pedig az, hogy szezon közben lehet-e, és ha igen, hogyan lehet fejleszteni/fenntartani a robbanékonyságot. Szuper kérdés! Akiben ez megfogalmazódik, az már tudatosabban áll a fizikai felkészüléshez, mint a nagy többség hazánkban. Szezon közben folyamatos sorozatterhelésnek vannak kitéve a Játékosok, éppen…

Elolvasom →

2017, az ÁTTÖRÉS éve – Neked is?

Boldog Új Évet Kívánok minden Sportolónak, az Edzőknek, a Szülőknek és a Szurkolóknak! Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok vele, valamiért az új év első napjaiban mindig olyan érzésem van, hogy tiszta lappal lehet kezdeni mindent, és így évről-évre tudatosabban és hatékonyabban lehet készülni az előttünk álló megpróbáltatásokra, legyenek azok kihívások a sport-, vagy a…

Elolvasom →

A Megindulások és Irányváltások Robbanékonyságának Fejlesztése

A „negatív megindulás”, avagy a plyometrikus előkészítő lépés sokáig egy meg nem értett koncepció volt a dinamikus sportágakat űző Sportolók  fizikai felkészítése során. A negatív induló lépés lényegében azt jelenti, hogy a Sportoló tesz egy ellentétes irányú lépést a valódi céljához képest. Tehát, ha előre akarsz elindulni, kicsit hátralépsz, és ebből a lépésből startolsz előre.…

Elolvasom →

Hatékony Emelkedés Fejlesztés – Útmutató

A plyometrikus edzések kiemelten fontosak egy dinamikus sportágat (pl.: kosárlabda, labdarúgás, amerikai foci, kézilabda, röplabda… stb.) gyakorló sportolók felkészítése során, ugyanis a plyometria fejleszti az erőt, a sebességet, és a robbanékonyságot. Természetesen, mint minden módszer esetében, csak a megfelelő technika alkalmazásával lehet optimális fejlődést elérni. A fent említettek miatt egy robbanékonyságot és emelkedést fejlesztő program megkezdése…

Elolvasom →