LeBron Titka az Alvás(?)

LeBron James látszólag nem ismeri a fáradtság fogalmát. King James már több (10.049) percet töltött a parketten az NBA rájátszásai során, mint azt megelőzően bárki más. Az alapszakasz mérkőzéseken átlagosan 38.69 percet játszik (karrier átlag), ami a legmagasabb a jelenleg aktív NBA játékosok között. Amíg az ellenfelek lábai fáradnak és erőnlétük egyre inkább kimerül, James egyre…

Elolvasom →

Robbanékonyság Fejlesztés Szezon Közben

A mai témával kapcsolatban szoktam talán a legtöbb kérdést kapni Játékosoktól és Edzőktől egyaránt. Ez pedig az, hogy szezon közben lehet-e, és ha igen, hogyan lehet fejleszteni/fenntartani a robbanékonyságot. Szuper kérdés! Akiben ez megfogalmazódik, az már tudatosabban áll a fizikai felkészüléshez, mint a nagy többség hazánkban. Szezon közben folyamatos sorozatterhelésnek vannak kitéve a Játékosok, éppen…

Elolvasom →

2017, az ÁTTÖRÉS éve – Neked is?

Boldog Új Évet Kívánok minden Sportolónak, az Edzőknek, a Szülőknek és a Szurkolóknak! Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok vele, valamiért az új év első napjaiban mindig olyan érzésem van, hogy tiszta lappal lehet kezdeni mindent, és így évről-évre tudatosabban és hatékonyabban lehet készülni az előttünk álló megpróbáltatásokra, legyenek azok kihívások a sport-, vagy a…

Elolvasom →

A Bolgár Kitörés Előnyei

Funkcionális erő A funkcionális erő egy igen tág fogalom, és a bolgár kitörés minden szempontból megfelel a fogalomnak. A dinamikus sportágak esetén kiemelten sok terhelés éri a testünket az egylábas megoldások során, melyek túlnyomórészt meg is határozzák az adott sportágat, például a kosárlabda esetében a futás, a felugrások, elszakadások, irányváltások egy lábas terhelést jelentenek a…

Elolvasom →

A Lazább Csípő Robbanékonyabbá Tesz

Az életmód, amit a jelen biztosít számunkra, sok-sok ülő tevékenységet foglal magába: utazás, munkahelyen, tanulás közben, televízió és a notebook előtt. Ez a fajta életmód bizonyítottan csökkenti a robbanékonyságod és az emelkedésedet. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a fent jelzett tevékenységek károsak. Az ülő pozíció a káros! Állva utazok, amikor csak tehetem… a munkám…

Elolvasom →

Ezért sérülnek meg ritkábban a kondicionálisan jól felkészített sportolók

A sérülés is része a sportolásnak (verseny és hobby esetén is). Van, amikor a sportoló szervezete/teste nincs felkészülve az intenzív atletikus mozdulatokra, pl.: irányváltások, felugrások, leérkezések… stb. Az összes többi esetben a balszerencsének tudható be a sérülés kialakulása. Ha csak simán elfogadjuk, hogy sérülések megtörténnek, és nem teszünk azért, hogy megelőzzük őket… csak elősegítjük azok kialakulását.…

Elolvasom →