A Befelé Eső Térdek Veszélyei a Sportolói Karrierre

A térd valgus kifejezés azt a jelenséget jelenti, amikor egy guggolás, felugrás, vagy éppen leérkezés végrehajtása során a két térd egymás felé beesik, elmozdul. Az alábbi képsorozat a 2012. évi NFL Combine-on készült, amikor Robert Griffin III távolugrása közben a térd valgus jelenség látványos demonstrálása látható: Egy olyan profi sportolóról beszélünk, aki 2011-ben az év…

Elolvasom →

A Bolgár Kitörés Előnyei

Funkcionális erő A funkcionális erő egy igen tág fogalom, és a bolgár kitörés minden szempontból megfelel a fogalomnak. A dinamikus sportágak esetén kiemelten sok terhelés éri a testünket az egylábas megoldások során, melyek túlnyomórészt meg is határozzák az adott sportágat, például a kosárlabda esetében a futás, a felugrások, elszakadások, irányváltások egy lábas terhelést jelentenek a…

Elolvasom →

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 1. rész

Milyen életkorban javasolt elkezdeni a plyometrikus edzéseket? Tényleg csak felnőttek használhatják a módszert? A legtöbb utánpótlás korú sportoló 12 éves, vagy idősebb. Ebben az életkorban az alap plyometrikus gyakorlatokat már biztonságosan tudják végezni a Játékosok, amennyiben a technikailag helyes végrehajtás fontosságát megértik és alkalmazni tudják. Fiatalabb korban a helyben felugrás valamint az alacsony doboz használata…

Elolvasom →

Ezért sérülnek meg ritkábban a kondicionálisan jól felkészített sportolók

A sérülés is része a sportolásnak (verseny és hobby esetén is). Van, amikor a sportoló szervezete/teste nincs felkészülve az intenzív atletikus mozdulatokra, pl.: irányváltások, felugrások, leérkezések… stb. Az összes többi esetben a balszerencsének tudható be a sérülés kialakulása. Ha csak simán elfogadjuk, hogy sérülések megtörténnek, és nem teszünk azért, hogy megelőzzük őket… csak elősegítjük azok kialakulását.…

Elolvasom →

A csontok gyógyulási folyamata

A csontok sérülés utáni folyamatai sokban hasonlítanak a lágyszöveti regenerációhoz, mégis egyedülálló sajátosságokkal is számolnunk kell ebben az esetben. Reaktív fázis – gyulladás A törött csont okozta vérzés (a sérült csont, illetve a környező szövetek) következtében a sérült terület megduzzad, hasonlóan a lágyszöveti sérülés gyulladás fázisában tapasztaltakhoz. Lágy csontheg képződés szakasza Általában pár nappal a…

Elolvasom →

Rehabilitáció Sérülés Után

A lágyszöveti regeneráció folyamata A fájdalmat, a duzzanatot, a bőrpírt, és a diszfunkciót tekintve a sérülést követő folyamatok kaotikusnak tűnhetnek. Fiziológiai szinten a felépülés folyamata rendkívül szervezett és következetes. A kutatók és szakorvosok három különböző szakaszt különítenek el a fejlődési folyamat során. A gyulladás szakasza A sérülés típusától függetlenül általában károsodik az izom-, és a…

Elolvasom →