Miért Fontos az Agilitás a Modern Sportban?

Kijelenthetjük, hogy az agilitás elengedhetetlen a legtöbb sportágban a siker eléréséhez (3). Vegyük példaként azon sportágakat (kosárlabda, kézilabda, labdarúgás, jégkorong, amerikai futball, rögbi… stb.), ahol a meghatározott pályán belül két csapat sportolói az ellenfelük területének „megszállásával” egy időben próbál pontot/pontokat szerezni. Ezekben a sportágakban a védekező csapatok próbálják a labdabirtoklást megszerezni az ellenfél szerelésével és/vagy…

Elolvasom →

Minta Edzésterv Emelkedés Fejlesztéshez

Hogyan fognak segíteni Neked robbanékonyabbá válni az UGFIT programjai? Az alábbiakban betekintést adok az UGFIT egyik robbanékonyság és emelkedés fejlesztő programjának első hetébe, amely egy hetes ciklusban három alkalommal biztosít terhelést Számodra. Ezek az edzések (edzés szakaszok) 15-20 percet vesznek igénybe, és a Megnyúlás-Megrövidülés Ciklust kiemelten fejlesztik. Az edzések kiegészítik egymást, így fejlesztik a robbanékonyságod,…

Elolvasom →

Robbanékonyság Fejlesztés Szezon Közben

A mai témával kapcsolatban szoktam talán a legtöbb kérdést kapni Játékosoktól és Edzőktől egyaránt. Ez pedig az, hogy szezon közben lehet-e, és ha igen, hogyan lehet fejleszteni/fenntartani a robbanékonyságot. Szuper kérdés! Akiben ez megfogalmazódik, az már tudatosabban áll a fizikai felkészüléshez, mint a nagy többség hazánkban. Szezon közben folyamatos sorozatterhelésnek vannak kitéve a Játékosok, éppen…

Elolvasom →

2017, az ÁTTÖRÉS éve – Neked is?

Boldog Új Évet Kívánok minden Sportolónak, az Edzőknek, a Szülőknek és a Szurkolóknak! Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok vele, valamiért az új év első napjaiban mindig olyan érzésem van, hogy tiszta lappal lehet kezdeni mindent, és így évről-évre tudatosabban és hatékonyabban lehet készülni az előttünk álló megpróbáltatásokra, legyenek azok kihívások a sport-, vagy a…

Elolvasom →

A Bolgár Kitörés Előnyei

Funkcionális erő A funkcionális erő egy igen tág fogalom, és a bolgár kitörés minden szempontból megfelel a fogalomnak. A dinamikus sportágak esetén kiemelten sok terhelés éri a testünket az egylábas megoldások során, melyek túlnyomórészt meg is határozzák az adott sportágat, például a kosárlabda esetében a futás, a felugrások, elszakadások, irányváltások egy lábas terhelést jelentenek a…

Elolvasom →

A Lazább Csípő Robbanékonyabbá Tesz

Az életmód, amit a jelen biztosít számunkra, sok-sok ülő tevékenységet foglal magába: utazás, munkahelyen, tanulás közben, televízió és a notebook előtt. Ez a fajta életmód bizonyítottan csökkenti a robbanékonyságod és az emelkedésedet. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a fent jelzett tevékenységek károsak. Az ülő pozíció a káros! Állva utazok, amikor csak tehetem… a munkám…

Elolvasom →

Helyből Távolugrás – Gyors Technikai Javítás

Akárcsak az emelkedés felmérésekor, a helyből távolugrás beli teljesítményedet is egyszerűen felmérheted. Nincs másra szükséged, mint egy mérőszalagra, és két darab szines ragasztószalagra. Először jelöld meg az elugrás helyét a talajon. Hajtsd végre az ugrást, majd a sarkad mögé közvetlenül biztosítsd a földön a másik ragasztószalagot. Ezt követően mérd le a két ragtapasz közötti távolságot.…

Elolvasom →

Így Ugorj Magasabbra – Akár Most Azonnal

Egy komolyabb atletikusságot felmérő tesztsorban szerepel a helyből emelkedés, valamint a helyből távolugrás teljesítményének mérése egyaránt. Mindkét gyakorlat kifejezetten jó lehetőség egy Sportoló fizikális teljesítményének felmérésében, mivel a robbanékonyság komoly hatással van a gyorsabb megindulásra, a futógyorsaság gyorsításában, a hirtelen irányváltásokban, valamint az esetleges ütközések esetén nem mindegy, hogy a Játékos a vad, vagy a…

Elolvasom →

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 2. rész

Dobozra ugrás esetén le kell-e ugrani a dobozról? Nem szükséges! Természetesen ha a gyakorlat kifejezetten egy felugrásból és egy mélybeugrás-stabilizációból áll, akkor ne ellenkezz az Edződdel, viszont ha a gyakorlat csak a dobozra ugrás, akkor a dobozról inkább lépj le a leugrás helyett. A dobozról való leugrás esetén plusz terhelésnek teszed ki az ízületeidet, így…

Elolvasom →

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 1. rész

Milyen életkorban javasolt elkezdeni a plyometrikus edzéseket? Tényleg csak felnőttek használhatják a módszert? A legtöbb utánpótlás korú sportoló 12 éves, vagy idősebb. Ebben az életkorban az alap plyometrikus gyakorlatokat már biztonságosan tudják végezni a Játékosok, amennyiben a technikailag helyes végrehajtás fontosságát megértik és alkalmazni tudják. Fiatalabb korban a helyben felugrás valamint az alacsony doboz használata…

Elolvasom →

Page 1 of 2