A Bolgár Kitörés Előnyei

Funkcionális erő A funkcionális erő egy igen tág fogalom, és a bolgár kitörés minden szempontból megfelel a fogalomnak. A dinamikus sportágak esetén kiemelten sok terhelés éri a testünket az egylábas megoldások során, melyek túlnyomórészt meg is határozzák az adott sportágat, például a kosárlabda esetében a futás, a felugrások, elszakadások, irányváltások egy lábas terhelést jelentenek a…

Elolvasom →

Plyometrikus Edzés Gyakorlati Kérdezz-Felelek 2. rész

Dobozra ugrás esetén le kell-e ugrani a dobozról? Nem szükséges! Természetesen ha a gyakorlat kifejezetten egy felugrásból és egy mélybeugrás-stabilizációból áll, akkor ne ellenkezz az Edződdel, viszont ha a gyakorlat csak a dobozra ugrás, akkor a dobozról inkább lépj le a leugrás helyett. A dobozról való leugrás esetén plusz terhelésnek teszed ki az ízületeidet, így…

Elolvasom →

Az Emelkedés Fejlesztése Felugrások Nélkül

Minden kimagasló teljesítmény elérésének vannak alapfeltételei. Az eredményességünket a célunkat illetően, a részfeladatok folyamatos teljesítése, és az azokból való építkezés biztosítja. Nincs ez másképp a gyűrűszaggató zsákolásokra való törekvésünk esetén sem. Amennyiben még soha nem próbáltál „ugró-programot” – vagy éppenséggel elégedetlen vagy egy már használt tervet követően – , olvasd el ezt a cikket. Amellett,…

Elolvasom →